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वज़न कम करने के लिए ये हैं सबसे अच्छे मार्शल आर्ट


बैडमिंटन स्टार साइना नेहवाल पर बन रही बायोपिक में साइना की आगामी भूमिका के लिए परिणीति चोपड़ा कड़ी मेहनत कर रही हैं। हिंदी फिल्म अभिनेत्री 2015 से एक प्रेरणादायक फिटनेस यात्रा पर हैं जब उन्होंने अपने शरीर को स्वस्थ तरीके से टोन करने के लिए एक दक्षिण भारतीय मार्शल आर्ट के कलारीपयट्टू को लिया। चोपड़ा ने तब से लेकर अब तक कई तरह के वर्कआउट की कोशिश की है, जिसमें पायलेट्स से लेकर स्विमिंग तक शामिल हैं। कारण: चीजों को मिलाना सुनिश्चित करता है कि आप अपनी फिटनेस की दिनचर्या से कभी नहीं थकते हैं और आप सफलतापूर्वक एक कसरत पठार से बचते हैं।

जैसा कि हम अगले साल साइना की रिहाई का इंतजार कर रहे हैं, चलो कलारीपयट्टू और कुछ अन्य मार्शल आर्ट रूपों पर ध्यान दें जो वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन के लिए महान हैं।

कलारीपयट्टू: दुनिया में सबसे पुराने पारंपरिक मार्शल आर्ट रूपों में से एक, कलारीपयट्टु की उत्पत्ति केरल में है, इस क्षेत्र के कई योद्धा कबीले अपनी भूमि की रक्षा के लिए इसका अभ्यास करते हैं। मार्शल आर्ट फॉर्म शेर, बाघ, सांप और हाथी जैसे जानवरों के आंदोलनों से प्रेरित है। वजन कम करने के अलावा, यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है, जागरूकता को बढ़ावा देता है और मन पर नियंत्रण पाने में मदद करता है।

कराटे: एक जापानी शब्द जिसका अर्थ है "खाली हाथ", कराटे का जन्म ओकिनावन द्वीप समूह में उस समय आत्मरक्षा के रूप में हुआ था जब 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में जापानी सेनाओं पर हमला करके हथियारों पर प्रतिबंध लगा दिया गया था। यह किसी के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो ऊपरी शरीर और हाथ की ताकत का निर्माण करना चाह रहा है, क्योंकि इसमें कई प्रकार के घूंसे, किक और स्ट्राइक शामिल हैं। एक व्यक्ति व्यक्तिगत स्तर पर प्रशिक्षण के दौरान कराटे के 30 मिनट के सत्र में लगभग 450 कैलोरी जला सकता है।

तायक्वोंडो: एक कोरियाई मार्शल आर्ट फॉर्म जो अक्सर - गलती से - कराटे के समान माना जाता है, तायक्वोंडो में पैरों का अधिक उपयोग शामिल है। कई और किक के साथ, यह निचले शरीर को टोन और मजबूत करने में मदद करता है। यह शरीर को अधिक लचीला भी बनाता है।

किकबॉक्सिंग: तकनीकी रूप से कराटे और मुक्केबाजी का मिश्मश, किकबॉक्सिंग की उत्पत्ति 1950 के जापान में हुई थी। यह एक पूर्ण शरीर का व्यायाम है जो हाथ, पैर और पेट को टोन करने में मदद करता है। यह गतिशीलता, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने में भी मदद करता है। सबसे तीव्र कार्डियो वर्कआउट में से एक, यह अनुमान लगाया गया कि एक घंटे के सत्र में एक व्यक्ति आसानी से 400 कैलोरी जला सकता है।

जूडो: जूडो एक गहन मार्शल आर्ट फॉर्म है जिसमें प्रतिद्वंद्वी को गिराने, गिराने, रोकने और नियंत्रित करने को शामिल किया जाता है। यह आत्म-रक्षा के एक रूप की तरह अधिक है, इसलिए इसे बड़ी ताकत की आवश्यकता होती है। अगर वह जूडो का अभ्यास करता है तो उसका वजन बहुत कम हो सकता है।

Capoeira: आपने ज़ुम्बा के संदर्भ में इस एफ्रो-ब्राजील मार्शल आर्ट के बारे में सुना होगा। कैपोईरा नृत्य, कलाबाजी और संगीत के तत्वों को जोड़ती है। लेग स्वीप, फेफड़े, सिर की किक और कोहनी की हरकतें एक लयबद्ध नृत्य में लुढ़क जाती हैं जो बहुत सारी कैलोरी को जलाने में मदद करती हैं। यह लचीलापन और धीरज बढ़ाता है और पूरे शरीर को टोन करता है।

कुंग फू: कुंग फू एक उच्च तीव्रता वाला मार्शल आर्ट है जो लगभग 400 साल पहले चीन में उत्पन्न हुआ था। इसके सबसे प्रसिद्ध चिकित्सकों - ब्रूस ली, जैकी चैन और जेट ली जैसे अभिनेताओं ने भले ही इसे आसान बना दिया हो, लेकिन यह कुछ भी है। इस मार्शल आर्ट के रूप में किक, पंच, जंपर्स और सोमरसॉल्ट जैसे लगातार आंदोलनों की आवश्यकता होती है, जो अंततः वजन कम करने में मदद करता है। आपको आत्मरक्षा सिखाने के अलावा, कुंग फू आपके दिल को मजबूत (हृदय प्रशिक्षण) और मांसपेशियों को टोन करता है।

ताई-ची: एक प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट फॉर्म है, ताई-ची एक कम प्रभाव वाली कसरत है जो जोड़ों पर आसान है। "सफेद क्रेन अपने पंख फैलाती है" जैसे काव्यात्मक नामों के साथ, प्रकृति पर आकर्षित। अक्सर योग की तुलना में, व्यायाम के इस रूप में तनाव कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ाने जैसे व्यापक लाभ होते हैं।

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